1. Hatékony árnyékolás otthon
A kellemes hőérzet elérésében kulcsfontosságú az árnyékolás, különösen a napos oldalon. Fokokban mérhetően képes hűvösebben tartani a szobát. A leghatékonyabb megoldás a zsalus ablak vagy a redőny, amely már az ablaküveg előtt megszűri a napsugarakat. De a reluxa, lapfüggöny vagy sötétítő függöny is rengeteget számít.
Amikor árnyékolót választunk, figyeljünk arra, hogy stílusában és színeiben harmonizáljon a lakás egészével. A lapfüggönyök az ultra modern enteriőrökben tökéletesen mutatnak, ám az átlagos otthonokban könnyen irodai légkört teremthetnek. Érdemes fehér helyett lágy, pasztell színekben gondolkodni, akár a fal szín folytatásaként – így nem fogják rideg irányba mozdítani a szoba hangulatát.
2. Léghűtéses technikák – klíma, ventillátor, mobil hűtés
Bármilyen nagy is a kinti hőség, időről időre elengedhetetlen a szellőztetés – fontos a friss, oxigéndús levegő. Lehetőség szerint egy gyors kereszthuzat segítségével biztosítsuk a levegő felfrissülését. A tudatos, időszakos szellőztetés nem befolyásolja hátrányosan a hűtőberendezések működését.
A hűtési megoldások közül a ventillátorok alapvetően nem csökkentik a levegő hőmérsékletét – ezen sajnos a jégakkus vagy jégtárolós verziók sem segítenek igazán. Kb. 0,5-1 fokot képesek csökkenteni egy kisebb szoba hőmérsékletén. A hatás fokozható egy nedves törölközővel a ventilátor elé helyezve, de ez csak szoros felügyelet mellett ajánlott.
A mobil klímaberendezések már közepes méretű szobák hűtésére alkalmasak lehetnek, ám ezek használata gyakran kényelmetlenségekkel jár – például az ablak nyitva tartása a kivezetés miatt. Összességében a legmegbízhatóbb megoldást a falra szerelt split klímaberendezések jelentik, amelyek megfelelő teljesítménnyel kiválóan alkalmazhatók, sőt, tél elején akár fűtésre is alkalmasak lehetnek.
3. Hideg árnyalatú lakástextilek
Ha meg tudod oldani, cseréld le a lakástextileket hideg színekre – ezek képesek csökkenteni a hőérzetet, éppen úgy, ahogy a meleg színek fokozzák a kuckósság érzetét télen. A legegyszerűbb és legköltséghatékonyabb megoldás a függönyök és a díszpárnák cseréje világos, hűvös tónusokra.
4. Szobanövények hűtő hatása
A növények nemcsak oxigént biztosítanak, hanem párologtatásukkal hűtik is környezetüket. A víz elpárologtatása során elnyelik a környezeti hőt, így természetes módon hűtik a lakást. Leghatékonyabb ebben a páfrányfélék, a zöldike, a fikusz és az areca pálma. Hűtő hatásúak a nagy levélfelületű növények is. Az ablak közelében árnyékolásban is segítenek, és elősegítik a légáramlást. Ráadásul esztétikusak, nyugtató hatásúak.
5. Víz kívül és belül – hidratálás a nyári melegben
Nyáron a leggyorsabb és legfontosabb segítség a tiszta víz. Igyál sok szénsavmentes vizet! Azoknak, akik nehezen fogyasztanak nagyobb mennyiségben vizet, ízesített változatot is készíthetnek – például uborka, lime, citromkarika vagy friss kapor hozzáadásával.
Ha úgy érzed, hogy a meleg elviselhetetlen, iktass be egy extra zuhanyzást, vagy használj hideg, nedves törölközőt a csuklón, homlokon vagy tarkón.
6. Frissítő, könnyű ételek hőség idején
A nyári hőség idején érdemes előnyben részesíteni a hűsítő, hideg ételeket: saláták, gyümölcsök és hideg gyümölcslevesek kiváló választásnak bizonyulnak. A koffein és az alkohol dehidratálhatnak, így ezeket lehetőség szerint kerüld. A könnyű és frissítő étrend nagyban segíti a szervezetet a meleg napok átvészelésében.
